Katere vrste terapij za izgubo telesne teže obstajajo?
Na voljo so različna sredstva za hujšanje, od tablet do kapsul in injekcij. Katera vrsta zdravljenja je prava za vas, je običajno odvisna od dejavnikov, kot so nagnjenost k določenim stranskim učinkom, ali med zdravljenjem jemljete druga zdravila, ki lahko vplivajo na določeno vrsto tablet za hujšanje, ali pa imate določena zdravstvena stanja.
Katera terapija za izgubo telesne teže je najboljša zame?
To je odvisno od vašega zdravstvenega ozadja. Metode hujšanja imajo lahko neželene učinke, zato lahko to, če imate določene simptome, pomembno vpliva na to, katere metode zdravljenja so za vas primerne in katere ne. Xenical je na primer kapsula, ki lahko povzroči hudo drisko, zato je morda bolje, da v takšnem primeru izberete drug izdelek (čeprav je treba opozoriti, da lahko vsi izdelki za hujšanje povzročijo drisko).
Če imate določene zdravstvene težave ali če trenutno jemljete določena zdravila, lahko tudi to pomembno vpliva na to, katera možnost zdravljenja je prava za vas. Mysimba na primer ni primerna, če imate visok krvni tlak ali če jemljete antidepresive.
Drugi dejavnik je vrsta zdravljenja, ki ga lahko uporabljate (ali bi ga raje uporabljali). Zdravilo Saxenda je na primer učinkovito, vendar vsi ne želijo uporabljati injekcij. Zdravila Xenical, Orlistat in Alli so kapsule, zato so, če lahko jemljete kapsule in bi jih raje jemali, morda za vas primernejše možnosti. Mysimba je tableta, tako da če lahko jemljete tablete in jih lažje pogoltnete kot na primer kapsule, so ti izdelki morda najboljši za vas.
Xenical, Orlistat in Alli
Xenical, Orlistat in Alli vsebujejo isto učinkovino, orlistat, in v telesu delujejo na enak način.
Obstaja nekaj razlik. Xenical je blagovna znamka zdravila in bolj "znan" izdelek za hujšanje od vseh treh. Orlistat je generična različica, zato je cenejši. Alli je zdravilo iz lekarne, zato zanj ne potrebujete recepta. Vendar pa boste morali farmacevtu odgovoriti na nekaj vprašanj, preden ga boste lahko dobili. To je najcenejši izdelek od vseh treh, vendar vsebuje polovico manjši odmerek od zdravila Xenical ali Orlistat (60 mg namesto 120 mg).
Ker zdravilo Alli vsebuje le polovico odmerka zdravila Xenical in zdravila Orlistat, v primerjavi z njima v manjši meri preprečuje prebavljanje maščob v telesu. Zdravili Xenical in Orlistat običajno preprečita prebavljanje ene tretjine maščob, medtem ko zdravilo Alli običajno prepreči absorpcijo približno ene četrtine maščob.
Če tablete in kapsule niso primerne za vas, je lahko zdravilo Saxenda pravo zdravilo za hujšanje. Gre za injekcijo, ki jo lahko vzamete sami, odmerek pa postopoma povečujete iz tedna v teden, dokler ne dosežete priporočenega odmerka.
Če povzamemo: pravo zdravljenje za hujšanje je lahko odvisno od več stvari. Naš specialist vam lahko predstavi različne možnosti, pri tem pa upošteva vaše zdravstveno stanje in morebitne zdravstvene težave ali neželene učinke, h katerim ste nagnjeni.
Hujšanje in prehrana
Če imate prekomerno telesno težo, sta morda sprememba prehrane in redna telesna vadba tista dva ukrepa, ki vam pomagata zmanjšati telesno težo na zdravo raven (brez uporabe zdravil).
Ko ste sestavili prehranski dnevnik in ocenili, katere prehranske navade lahko vsak dan prilagodite, si lahko začnete postavljati realne (in varne) cilje. Britansko dietetično združenje priporoča, da si prizadevate izgubiti od 0,5 do 1 kg na teden , kar je mogoče doseči z uravnavanjem dnevnega vnosa kalorij.
Če poskušate shujšati, je zelo pomembno, da to počnete postopoma in trajnostno. Prehitro in preveliko hujšanje s popolnim izpuščanjem obrokov lahko privede do tako imenovanega "jo-jo učinka" (nihanja telesne teže gor in dol), saj je naravni odziv na drastično "premajhno prehranjevanje" "prekomerno prehranjevanje". Če drastično "premalo jeste", lahko tvegate tudi druge zdravstvene težave, ker vaše telo ne bo dobilo potrebnih hranil.
Skratka, če boste jedli bolj zdrave stvari in nadzorovali velikost porcij, boste lažje shujšali in ohranili zdravo telesno težo (namesto da izpuščate obroke).
Hujšanje in vadba
Vadba vam pomaga porabiti odvečne kalorije, ki jih ne morete izgubiti samo s spremembo prehrane, zato je kombinacija obojega učinkovitejša kot izbira zgolj enega ali drugega.
Vadba je odlična tudi za ohranjanje motivacije, če si prizadevate shujšati, in za izboljšanje splošnega počutja.
Že samo z gibanjem pokurimo več kalorij kot s sedenjem, zato lahko že majhne stvari prinesejo spremembe.
Če želite shujšati, je učinkovit način, da se vadbe lotite postopoma, saj jo lažje vključite v vsakodnevno rutino.
Kar zadeva količino vadbe, ki bi jo morali izvajati, da bi shujšali, je priporočljivo več kot 20 minut aerobne vadbe vsaj trikrat na teden. Aerobne dejavnosti so vaje, ki povečajo srčni utrip in resnično poženejo kri. Primeri so hoja, tek, kolesarjenje, ples in plavanje, pa tudi uporaba tekalne steze ali stopnic. Če vam je bolj kot aerobna vadba všeč vadba z utežmi, je tudi ta lahko učinkovita pri hujšanju in kurjenju kalorij.
Če želite hitro shujšati, je lahko učinkovita približno 60-minutna zmerno intenzivna vsakodnevna vadba. Hitra hoja, vožnja s kolesom, vodna aerobika in celo potiskanje kosilnice so zmerno intenzivne vadbe. Enostavne spremembe življenjskega sloga, kot so hoja ali vožnja s kolesom v službo, uporaba stopnic namesto dvigal in parkiranje dlje od cilja, so drugi lahko dosegljivi načini hujšanja.
Če imate prekomerno telesno težo, se pred začetkom novega vadbenega režima posvetujte z zdravnikom. Na začetku si morate prizadevati, da se potrudite, vendar ne pretirano. Pretiravanje z vadbo na začetku lahko vodi do poškodb, kar pa vpliva tudi na vašo motivacijo. Specialist vam lahko pomaga pri oblikovanju vadbenega programa, ki je prilagojen za vas.
Operacija za izgubo telesne teže: ali je to zame primerna možnost?
Lahko je. In je lahko zelo učinkovita. Vendar to ni majhen poseg in običajno pride v poštev le pri ljudeh, ki kljub spremembi prehrane in redni telesni vadbi niso uspeli shujšati.
Če s temi metodami niste bili uspešni in imate indeks telesne mase 40 ali več (ali indeks telesne mase med 35 in 40 in z debelostjo povezano bolezen, pri kateri bi bila operacija koristna), se lahko o tem posvetujete s svojim osebnim zdravnikom. Operacija običajno vključuje tudi dolgotrajno sodelovanje z vašim osebnim zdravnikom, ki spremlja vaš napredek v daljšem časovnem obdobju.
