Časovna premica opustitve kajenja
Po ocenah lahko nekateri kadilci za opustitev kajenja potrebujejo 30 ali več poskusov. Zato je povsem normalno, če se vam na tej poti nekajkrat zatakne. Če pa boste ostali odločni, obstaja velika možnost, da boste s kajenjem prenehali za vedno.
In ko boste prenehali kaditi, boste sčasoma verjetno opazili nekaj pozitivnih sprememb v telesu. Ti majhni mejniki so zelo koristni za vaše zdravje, in če veste, kaj se dogaja v vaši notranjosti (in se ne osredotočate zgolj na negativne izkušnje pri opuščanju kajenja), je to lahko odlična motivacija. Tu pride na vrsto časovni razpored prenehanja kajenja.
Znaki izboljšanja se pokažejo že po 20 minutah, saj se vaš srčni utrip vrne na normalno raven. Po osmih urah se raven ogljikovega monoksida v telesu prepolovi, poveča pa se tudi vaša raven kisika. Po dveh dneh ogljikov monoksid popolnoma zapusti vaše telo in vaša pljuča si sčasoma opomorejo. Tudi vaš občutek za okus in vonj se začne vračati v normalno stanje. Naslednji dan boste ugotovili, da se vaše bronhialne cevi ponovno sprostijo, kar vam bo olajšalo dihanje.
V naslednjih nekaj tednih se bo znatno povečal pretok krvi v srce, že po treh do devetih mesecih pa bosta izginila kašelj in piskanje, saj se bo povečala zmogljivost vaših pljuč. Dolgoročno se tveganje za srčni infarkt prepolovi že po enem letu, enako pa velja tudi za tveganje za pljučnega raka po desetih letih.
Kot dodaten bonus si bo opomogel tudi vaš bančni račun, tako da ne boste le imeli več energije za nove hobije, ampak si jih boste lahko tudi privoščili.
Kako kajenje škoduje vašemu zdravju
Po podatkih spletne strani Angleške državne zdravstvene družbe (NHS) kajenje poveča tveganje za različna rakava obolenja, vključno z rakom ust in žrela, rakom na jetrih, pljučih, želodcu in trebušni slinavki. To pa je le del obolenj, ki se povezujejo s kajenjem. Pride lahko tudi do srčnih bolezni, infarktov, različnih bolezni ožilj, kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPD), pljučnice in impotence pri moških.
Ogroženo pa ni le zdravje kadilcev. Pasivno kajenje (vdihavanje dima tobaka, ki ga kadijo drugi) možnosti za vse zgoraj naštete bolezni poveča za do ene četrtine, najbolj ogroženi pa so prav mladi.
Opustitev kajenja brez kakršnihkoli sredstev
Opustitev kajenja brez kakršnihkoli sredstev je lahko zelo težavno in spletna stran NHS navaja, da to uspe le 3 % ljudi, spet druge raziskave pa predpostavljajo, da je ta metoda v nekaterih primerih najučinkovitejša. Pomembno je, da poiščete najboljšo metodo zase in da prejmete ustrezno podporo, ne glede na to, za katero pot se odločite.
